きなのか? 筋トレを続けると、女子はどれだけいい顔になれるか

健身增肌

女子の減量期で見落としがちなのが、筋トレをすることです。 また、筋トレにこだわることが、効果的に体の代謝を上げ、体の機能を加速させ、ダイエットを加速させる主な方法であるとも言い切れないのです。

女子が筋トレを怖がるのは、主に自分の体型が醜くなることを心配するからで、例えば、自分の体が筋肉質の女性のようになることを想像し、美意識のない醜い姿になると感じ、筋トレは女子ではなく男子がする運動と感じている女子が多く、あなたもそう思っているとしたら大間違いです。 運動は性別に関係なく、やればすぐに筋肉がつくわけではありません。

女子は男子に比べて、脂肪が多く筋肉が少ないという生理に左右され、さらに女子自身のテストステロン(筋肉を作る主な物質)の不足とエネルギー不足で、なかなか筋肉がつかないので、筋トレをやれば筋肉質の女性になれるという考えはやめてください。 そんなに簡単に筋肉がつくなら、ジムは筋肉質な男性でいっぱいになるはずです。

では、なぜ女子は筋トレを続けることが推奨されているのでしょうか? 女子は「もっときれいになりたい!」と筋トレにこだわります。

1、女の子は筋トレを行うことは本当に自分の体が蜂蜜うになることができ、筋肉トレーニングの女の子の体を行うには、どのように格好良いことができ、あなたがジムに行きたいと思う見積もりで見てみましょう接着剤で。

2、フィットネスはまたちょうどよりよいボディ形のため、適性または物理的な、精神健康のために、頻繁に適性の女の子はボディの新陳代謝容量を改善するために、ボディの操業を加速する、ボディの血循環を促進する、3 つの最高、心血管および脳血管疾患等病気の確率を減らすことができます細くすることができません。

3、フィットネスは、あなたの体がタイトになることができますだけでなく、あなたの顔を強化することができますので、オーラが改善されていることができ、独自のオーラは、あなたがより魅力的に見えるようにします。

4、筋肉トレーニングは、筋肉の内容が効果的に体の代謝能力を高めることが增肌減脂め、体の老化の速度を緩和することができ、体の活力を維持するように、筋肉の損失の速度を緩和します。

5、女の子のための筋肉トレーニングを行うために付着する彼らの物理的な品質を作ることができ、体格が改善されている、最近の女の子の欠如運動、ボディわずかに脂肪が1つのことであり、加えて風の突風が削ることができるかのように、非常に弱い体格であり、通常のフィットネスは、効果的に身体の識字率を向上させることができます。

特に産後の修復も兼ねて筋トレは女子にはとても必要で、回復を早める効果もあります。 では、女子が自宅で行うのに適したフィットネスエクササイズには、どのようなものがあるのでしょうか。

最初の動作:ディープスクワット

この動きは下半身の筋肉を効果的に刺激し代餐きるので、下半身が安定し、脂肪の蓄積を抑え、シェイプアップと脂肪減少の効果を実現します。

第2動作:腕立て伏せ

上半身の筋肉を刺激し、猫背を改善し、背筋を伸ばして「バストアップ&ヒップアップ」の効果を実現します。

第3楽章:スプラインサイクル

このエクササイズは、腹部のコアマッスルを鍛えることで、お腹を引き締め、メリハリのある体型にすることができます。

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